People, Run!

   Τρέξιμο... ακούγεται τόσο κουραστικό και για κάποιους βαρετό αλλά έχω να πω πως είναι κάτι το τέλειο! Όπως κάθε σωματική άσκηση έτσι και το τρέξιμο προσφέρει και στο σώμα και στο πνεύμα.

   Πριν λίγο καιρό  μου ήρθε αυτή η φαεινή ιδέα να τρέξω.Βέβαια είχα τους φόβους μου ότι δε θα τα καταφέρω, θα κουράζομαι ,θα βαριέμαι και ότι στην τελική θα τα φτύσω... Και όμως μια απόφαση είναι!(ε όταν αγόρασα και τα αθλητικά ήταν κρίμα να μην το δοκιμάσω).

  Στην αρχή ,όπως είναι λογικό, ξεκινάς με αργό ρυθμό και για λίγο χρονικό διάστημα (μέχρι 20 λ.) Είναι σημαντικό να το πας εναλλάξ περπάτημα - τρέξιμο - περπάτημα - τρέξιμο ... εφόσον δεν έχεις αρκετή αντοχή έτσι αφήνεις το σώμα σου να ξεκουραστεί στα μικρά ενδιάμεσα διαλείμματα.

  Άν τελικά αποφάσισεις να τρέξεις εκτός γυμναστηρίου  καλό είναι να ακολουθείς ένα πρόγραμμα

 ( στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλά) ή στην    πορεία βρίσκεις αυτό που βολεύει εσένα.

 Υπάρχει  το πρόγραμμα (που άρχισα) The Couch To 5K ( C25K),ιδανικό για αρχάριους, με το οποίο μέσα σε 9 εβδομάδες προπόνησης μπορείς να τρέξεις 5 χλμ χωρίς σταματημό! Φαντάζεσαι τα 5 χλμ τρέξιμο και κουράζεσαι μόνο από τη σκέψη... αλλά αξίζει να προσπαθήσεις. Όσο απίστευτο και αν φαίνεται, μέσα σε μερικούς μήνες θα τρέξεις μαραθώνιο!Για να μάθεις περισσότερα πάτα το παρακάτω link
http://www.coolrunning.com/engine/2/2_3/181.shtm και στο αντίστοιχο app για το κινητό.

  Εξίσου σημαντικός είναι ο συνδυασμός της σωματικής άσκησης με τη σωστή διατροφή.Ναι υπάρχουν κανόνες και εδώ αλλά για να μην πάει η προπόνησή σου χαμένη πρέπει να ακολουθήσεις μερικά tips πάτα εδώ. και εδώ

  Τώρα βάλε τα αθλητικά σου ,πάρε το παγουρίνο σου και βγες έξω πριν σου φύγει ο ενθουσιασμός!

Διαλέγεις εσύ που θα τρέξεις : στο δρόμο,στην εξοχή  ,στη παραλία,στο στάδιο στίβου ( το προτιμώ)

  Όπου σου αρέσει τρέξε!

Και όσο για το 'πότε' εξαρτάται πάλι από εσένα.

  Αν είσαι πρωινός τύπος ,το τρέξιμο πριν τη δουλεία/πανεπιστήμιο/σχολείο θα σου προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα .Αν πάλι όχι, μην το κάνεις!

  Τρέξε  απόγευμα - βράδυ καθώς με την άσκηση χαλαρώνεις και στην τελική έχεις καλύτερο ύπνο.

  Αν σου κίνησε το ενδιαφέρον σου συστήνω ανεπιφύλακτα να το δοκιμάσεις. Καθώς ξεκινάς να τρέχεις ,στην αρχή χαλαρά ,μετά όλο και πιο γρήγορα , νιώθεις την ενέργεια να σε 

γεμίζει.Όσο περνάει ο καιρός (βέβαια αν δεν τα παράτησες) παρατηρείς πως αντέχεις περισσότερο,δεν λαχανιάζεις όπως παλιά και βάζεις καινούριους στόχους.Τρέχοντας  νιώθεις ζωντάνια,ευεξία,δύναμη .Νιώθεις απλά ελεύθερος/η. 

Για το τέλος ένα tip : άκου μουσική.Όποια θες.Μουσική που σε τρελαίνει και σε παροτρύνει να τρέξεις πιο γρήγορα και ευχάριστα! 

Μου αρέσει η επική μουσική(epic music).Μεταφέρει το τρέξιμο σε άλλο επίπεδο.

Νιώθεις πως είσαι πρωταγωνιστής μιας ταινίας η ενός βιντεοπαιχνιδιού και το αίσθημα είναι φανταστικό!

Υπάρχουν πολλά κομμάτια epic στο youtube και στο spotify(όπου υπάρχουν έτοιμα album ειδικά σχεδιασμένα για το τρέξιμο)

Παρακάτω μερικoί προτεινόμενοι καλλιτέχνες epic :

-Brand X

-Epic Score

-Future World Music

-X - Ray Dog

-E.S  Posthumus

-Globus

-Hans Zimmer

-Αudiomachine

-Two Steps From Hell

-Eric Ekholm

Ξαναλέω όμως άκου ό,τι θες .Αυτό που σε εμπνέει και σε εκφράζει.Εύχομαι τα καλύτερα.

Good Luck! 

,